Crunch portefeuille bras tendus
Abdos Poids du corps
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et bras tendus au-dessus de la tête.
- 2En gainant les abdominaux, décollez le haut du corps du sol tout en ramenant simultanément les jambes vers la poitrine.
- 3Tendez les mains vers les orteils tout en levant le haut du corps et les jambes.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement le haut du corps et les jambes en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit flexion leg sit up (straight arm), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
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- CrunchPoids du corps
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- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
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- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
