Abdominal amb cames flexionades i braços rectes

Com es fa

1. 1Estira't d'esquena a terra amb les cames esteses i els braços rectes per sobre del cap.
2. 2Activant l'abdomen, aixeca la part superior del cos del terra mentre al mateix temps aixeques les cames cap al pit.
3. 3Estén les mans cap als dits dels peus mentre aixeques la part superior del cos i les cames.
4. 4Fes una pausa breu a la part superior, i després baixa lentament la part superior del cos i les cames a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu flexion leg sit up (straight arm), per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.