Toques de talón alternos
Abdominales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- 2Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo.
- 3Activando el abdomen, levanta los hombros del suelo y lleva la mano derecha hacia el talón derecho.
- 4Regresa a la posición inicial y repite del lado izquierdo, llevando la mano izquierda hacia el talón izquierdo.
- 5Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama alternate heel touchers, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de abdominales
- Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
- Curl-up abdominalPeso corporal
- Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
- Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
- Crunch de pie en poleaPolea
- Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
- Giro de columnaPeso corporal
- Crunch invertido agrupado en poleaPolea
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
