Tocs de taló alterns

Com es fa

1. 1Tumba't d'esquena amb els genolls flexionats i els peus recolzats a terra.
2. 2Estén els braços cap als costats, paral·lels a terra.
3. 3Activant l'abdomen, aixeca les espatlles de terra i porta la mà dreta cap al taló dret.
4. 4Torna a la posició inicial i repeteix del costat esquerre, portant la mà esquerra cap al taló esquerre.
5. 5Continua alternant els costats durant el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu alternate heel touchers, per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.