Touchés de talons alternés

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Tendez les bras sur les côtés, parallèles au sol.
3. 3En gainant les abdominaux, décollez les épaules du sol et amenez la main droite vers le talon droit.
4. 4Revenez à la position initiale et répétez du côté gauche en amenant la main gauche vers le talon gauche.
5. 5Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit alternate heel touchers, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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• CrunchPoids du corps
• Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
• Relevé de genoux suspenduPoids du corps
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• Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
• Rotation de la colonnePoids du corps
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.