Crunch de pie con banda elástica

Cómo se hace

1. 1Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura de la cintura.
2. 2Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Sostén la banda con ambas manos y llévala hacia el pecho, manteniendo los codos flexionados y cerca del cuerpo.
4. 4Activa el abdomen y flexiona lentamente el torso hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama band standing crunch, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.