Crunch debout avec bande élastique

Comment faire

1. 1Fixez la bande élastique à un point d'ancrage solide à hauteur de taille.
2. 2Tenez-vous debout, dos au point d'ancrage, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Tenez la bande à deux mains et amenez-la vers la poitrine, en gardant les coudes fléchis et près du corps.
4. 4Gainez vos abdominaux et fléchissez lentement le buste vers l'avant, en ramenant la poitrine vers les genoux.
5. 5Marquez une courte pause tout en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position initiale.
6. 6Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit band standing crunch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.