Figura de 8 con kettlebell

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano.
2. 2Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
3. 3Pasa la pesa rusa entre las piernas, cambiándola de mano cuando llegue detrás de las piernas.
4. 4Cuando la pesa rusa vuelva hacia adelante, pásala a la otra mano entre las piernas.
5. 5Continúa pasando la pesa rusa entre las piernas con un movimiento en forma de ocho.
6. 6Mantén un ritmo constante y activa el core durante todo el ejercicio.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama kettlebell figure 8, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.