Figure en 8 avec kettlebell

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un kettlebell d'une main.
2. 2Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous vers l'avant au nivel de la charnière de hanche, en gardant le dos droit.
3. 3Passez le kettlebell entre les jambes, en le changeant de main lorsqu'il arrive derrière les jambes.
4. 4Lorsque le kettlebell revient vers l'avant, passez-le à l'autre main entre les jambes.
5. 5Continuez à passer le kettlebell entre les jambes en formant un mouvement en 8.
6. 6Maintenez un rythme constant et gainez vos abdominaux tout au long de l'exercice.
7. 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit kettlebell figure 8, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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• CrunchPoids du corps
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.