Crunch oblicuo (variante)

Cómo se hace

1. 1Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. 2Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
3. 3Activa el abdomen y levanta las escápulas del suelo, rotando el torso hacia un lado.
4. 4Haz una pausa por un momento y luego baja las escápulas de nuevo a la posición inicial.
5. 5Repite del otro lado.
6. 6Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama oblique crunch v. 2, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.