Crunch oblique (variante)
Abdos Poids du corps
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- 2Placez les mains detrás de la tête ou croisez-les sur la poitrine.
- 3Gainez les abdominaux et décollez les omoplates du sol en tournant le buste vers un côté.
- 4Marquez une courte pause, puis redescendez les omoplates en position initiale.
- 5Répétez de l'autre côté.
- 6Continuez d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions désiré.
En anglais on dit oblique crunch v. 2, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices abdos
- Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
- CrunchPoids du corps
- Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
- Relevé de genoux suspenduPoids du corps
- Crunch debout à la pouliePoulie
- Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
- Rotation de la colonnePoids du corps
- Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
