Paso atrás con elevación de brazos

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y los brazos a los lados del cuerpo.
2. 2Da un paso hacia atrás con el pie derecho, apoyándote en la punta del pie.
3. 3Flexiona la rodilla izquierda y baja el cuerpo a una posición de zancada.
4. 4Mientras bajas a la zancada, lleva simultáneamente los brazos por encima de la cabeza.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte baja de la zancada y luego vuelve a la posición inicial empujando con el talón izquierdo y llevando el pie derecho hacia adelante.
6. 6Repite el movimiento hacia el otro lado, retrocediendo con el pie izquierdo y flexionando la rodilla derecha.
7. 7Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama posterior step to overhead reach, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.