Pas arrière avec élévation des bras

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des hanches et bras le long du corps.
2. 2Faites un pas en arrière avec le pied droit, en prenant appui sur la pointe du pied.
3. 3Fléchissez le genou gauche et descendez le corps en position de fente.
4. 4En descendant en fente, levez simultanément les bras au-dessus de la tête.
5. 5Marquez une courte pause en bas de la fente, puis revenez en position initiale en poussant dans le talon gauche et en ramenant le pied droit vers l'avant.
6. 6Répétez le mouvement de l'autre côté en reculant le pied gauche et en fléchissant le genou droit.
7. 7Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit posterior step to overhead reach, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.