Dominada gorila

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. 2Sujeta una barra de dominadas con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros.
3. 3Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y las palmas hacia afuera.
4. 4Activa el core y tira del cuerpo hacia la barra, llevando la barbilla por encima de la barra.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama gorilla chin, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.