Elevación de piernas con giro (variante)

Cómo se hace

1. 1Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
2. 2Flexiona las rodillas y levanta las piernas del suelo, llevándolas hacia el pecho.
3. 3Mientras levantas las piernas, gira las caderas hacia un lado, llevando las rodillas hacia el hombro opuesto.
4. 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el movimiento, esta vez girando las caderas hacia el otro lado.
6. 6Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama twisted leg raise (female), por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

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• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
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• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.