Relevé de jambes avec rotation (variante)

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
2. 2Fléchissez les genoux et décollez les jambes du sol en les ramenant vers la poitrine.
3. 3Tout en levant les jambes, pivotez les hanches sur un côté en orientant les genoux vers l'épaule opposée.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentamente les jambes pour revenir à la position initiale.
5. 5Répétez le mouvement en pivotant cette fois les hanches de l'autre côté.
6. 6Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit twisted leg raise (female), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.