Giro ruso asistido

Cómo se hace

1. 1Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. 2Sostén el balón medicinal con ambas manos frente al pecho.
3. 3Inclínate ligeramente hacia atrás, activando el abdomen y manteniendo la espalda recta.
4. 4Gira lentamente el torso hacia la derecha, llevando el balón medicinal hacia el lado derecho del cuerpo.
5. 5Haz una pausa por un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando el balón medicinal hacia el lado izquierdo del cuerpo.
6. 6Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama assisted motion russian twist, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.