Russian twist assisté

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur le sol, genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.
2. 2Tenez le médecine-ball à dos mains devant la poitrine.
3. 3Penchez-vous légèrement en arrière en gainant vos abdominaux et en gardant le dos droit.
4. 4Tournez lentamente le buste vers la droite en amenant le médecine-ball vers le côté droit du corps.
5. 5Marquez une courte pause, puis tournez le buste vers la gauche en amenant le médecine-ball vers le côté gauche du corps.
6. 6Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit assisted motion russian twist, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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• CrunchPoids du corps
• Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
• Relevé de genoux suspenduPoids du corps
• Crunch debout à la pouliePoulie
• Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
• Rotation de la colonnePoids du corps
• Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.