Bandera humana

Cómo se hace

1. 1Comienza sujetando un poste vertical con ambas manos, palmas una frente a la otra, y los brazos completamente extendidos.
2. 2Activa el core y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
3. 3Usando la fuerza del core y de la parte superior del cuerpo, levanta las piernas hasta que queden paralelas al suelo.
4. 4Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, conservando una línea corporal recta.
5. 5Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama flag, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.