Drapeau humain

Comment faire

1. 1Commencez par saisir un poteau vertical à deux mains, les paumes face à face et les bras complètement tendus.
2. 2Gainez la sangle abdominale et décollez les jambes du sol en les gardant tendues.
3. 3En utilisant la force du buste et du haut du corps, levez les jambes jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
4. 4Maintenez cette position aussi longtemps que possible en conservant le corps bien aligné.
5. 5Descendez lentement les jambes pour revenir à la position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit flag, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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• CrunchPoids du corps
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• Rotation de la colonnePoids du corps
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.