Oruga

Cómo se hace

1. 1Comienza de pie con los pies separados a la altura de las caderas.
2. 2Inclínate hacia adelante desde la cintura y coloca las manos en el suelo frente a ti.
3. 3Camina con las manos hacia adelante hasta quedar en posición de plancha alta, con el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.
4. 4Haz una pausa breve, luego camina con las manos de vuelta hacia los pies, manteniendo las piernas lo más rectas posible.
5. 5Cuando las manos lleguen a los pies, ponte de pie de nuevo en la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama inchworm, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.