Eruga

Com es fa

1. 1Comença de peu amb els peus separats a l'amplada dels malucs.
2. 2Inclina't cap endavant des de la cintura i posa les mans a terra al teu davant.
3. 3Camina amb les mans cap endavant fins a quedar en posició de planxa alta, amb el cos en línia recta del cap als peus.
4. 4Fes una pausa breu, després camina amb les mans de tornada cap als peus, mantenint les cames tan rectes com sigui possible.
5. 5Quan les mans arribin als peus, posa't de peu de nou en la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu inchworm, per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.