Chenille

Comment faire

1. 1Commencez debout, pieds écartés de la largeur des hanches.
2. 2Penchez-vous en avant depuis la taille et posez les mains au sol devant vous.
3. 3Avancez avec les mains jusqu'à vous retrouver en position de planche haute, le corps aligné de la tête aux pieds.
4. 4Marquez une courte pause, puis reculez avec les mains vers les pieds, en gardant les jambes les plus droites possible.
5. 5Lorsque vos mains atteignent vos pieds, redressez-vous pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit inchworm, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.