Crunch lateral en polea (sobre bosu)
Abdominales Polea
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando la agarradera del cable con una mano.
- 2Coloca la otra mano en la cadera.
- 3Activa el core y flexiona lentamente la cintura hacia el lado en que sujetas el cable, manteniendo la espalda recta.
- 4Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
En inglés se llama cable side bend crunch (bosu ball), por si buscas vídeos o tablas.
Otros de abdominales
- Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
- Curl-up abdominalPeso corporal
- Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
- Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
- Crunch de pie en poleaPolea
- Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
- Giro de columnaPeso corporal
- Crunch invertido agrupado en poleaPolea
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
