Flexion latérale du buste à la poulie (sur Bosu)

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant la poignée de la poulie d'une hand.
2. 2Placez l'autre hand sur la hanche.
3. 3Gainez la sangle abdominale et fléchissez lentement la taille du côté où vous tenez le câble, en gardant le dos droit.
4. 4Marquez une courte pause au point le plus bas du mouvement, puis revenez lentement en position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.

En anglais on dit cable side bend crunch (bosu ball), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

• Crunch bras croisés sur la poitrinePoids du corps
• CrunchPoids du corps
• Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
• Relevé de genoux suspenduPoids du corps
• Crunch debout à la pouliePoulie
• Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
• Rotation de la colonnePoids du corps
• Crunch inversé regroupé à la pouliePoulie

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.