Flexión lateral de tronco en polea
Abdominales Polea
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la agarradera del cable con una mano.
- 2Mantén la espalda recta y el core activado.
- 3Flexiona lentamente la cintura hacia un lado, bajando la agarradera del cable hacia la rodilla.
- 4Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
- 5Repite del otro lado.
- 6Alterna los lados durante el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable side bend, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de abdominales
- Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
- Curl-up abdominalPeso corporal
- Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
- Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
- Crunch de pie en poleaPolea
- Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
- Giro de columnaPeso corporal
- Crunch invertido agrupado en poleaPolea
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
