Flexão lateral do tronco na polia

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros e segura a pega do cabo com uma mão.
2. 2Mantém a coluna reta e o core contraído.
3. 3Flete lentamente a cintura para um lado, descendo a pega do cabo em direção ao joelho.
4. 4Faz uma breve pausa e regressa à posição inicial.
5. 5Repete para o outro lado.
6. 6Alterna os lados durante o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se cable side bend, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de abdominais

• Abdominais com braços no peitoPeso corporal
• Crunch abdominalPeso corporal
• Elevação de pernas estendidas em suspensão com rotaçãoPeso corporal
• Elevação de pernas e bacia em suspensãoPeso corporal
• Crunch em pé na poliaPolia
• Crunch bicicleta com banda elásticaBanda elástica
• Rotação da colunaPeso corporal
• Crunch invertido encolhido na poliaPolia

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.