Inclinació lateral del tronc en politja

Com es fa

1. 1Posa't de peus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i agafa la nansa del cable amb una mà.
2. 2Manté l'esquena recta i activa el core.
3. 3Flexiona lentament la cintura cap a un costat, baixant la nansa del cable cap al genoll.
4. 4Fes una breu pausa i després torna a la posició inicial.
5. 5Repeteix de l'altre costat.
6. 6Alterna els costats durant el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable side bend, per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.