Oruga (variante)
Abdominales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Comienza de pie con los pies separados a la altura de las caderas.
- 2Inclínate hacia adelante desde la cintura y coloca las manos en el suelo frente a ti.
- 3Camina con las manos hacia adelante hasta quedar en posición de plancha alta, con el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.
- 4Manteniendo las piernas rectas, camina con los pies hacia las manos, llevando las caderas hacia el techo.
- 5Continúa caminando con las manos hacia adelante, repitiendo el movimiento durante el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama inchworm v. 2, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de abdominales
- Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
- Curl-up abdominalPeso corporal
- Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
- Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
- Crunch de pie en poleaPolea
- Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
- Giro de columnaPeso corporal
- Crunch invertido agrupado en poleaPolea
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
