Eruga (variant)

Com es fa

1. 1Comença de peus amb els peus separats a l'amplada dels malucs.
2. 2Inclina't cap endavant des de la cintura i col·loca les mans a terra davant teu.
3. 3Avança amb les mans cap endavant fins a quedar en posició de planxa alta, amb el cos en línia recta del cap als peus.
4. 4Mantenint les cames rectes, avança amb els peus cap a les mans, portant els malucs cap al sostre.
5. 5Continua avançant amb les mans cap endavant, repetint el moviment durant el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu inchworm v. 2, per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.