Flexión a plancha lateral

Cómo se hace

1. 1Comienza en posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo en línea recta.
2. 2Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el core activado.
3. 3Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
4. 4Desplaza el peso hacia la mano izquierda y rota el cuerpo hacia la derecha, elevando el brazo derecho hacia el techo.
5. 5Mantén la posición de plancha lateral durante unos segundos y luego vuelve a la posición inicial.
6. 6Repite la flexión y la plancha lateral en el lado opuesto.
7. 7Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama push-up to side plank, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.