Crunch de pie en polea (con cuerda)

Cómo se hace

1. 1Sujeta una cuerda a una máquina de cable a la altura del pecho.
2. 2Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Sujeta la cuerda con ambas manos y llévala detrás de la cabeza, manteniendo los codos flexionados.
4. 4Activa el abdomen y flexiona lentamente el torso hacia adelante, llevando los codos hacia las rodillas.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable standing crunch (with rope attachment), por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.