Crunch debout à la poulie (avec corde)

Comment faire

1. 1Attachez une corde à une poulie à hauteur de poitrine.
2. 2Tenez-vous debout, dos à la machine, avec les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Saisissez la corde avec les dos mains et amenez-la derrière la tête en gardant les coudes fléchis.
4. 4Gainez les abdominaux et fléchissez lentamente le buste vers l'avant en ramenant les coudes vers les genoux.
5. 5Marquez une courte pause au point maximal de la contraction, puis revenez lentamente à la position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit cable standing crunch (with rope attachment), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.