Giro ruso con peso

Cómo se hace

1. 1Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. 2Sostén un peso o un balón medicinal con ambas manos frente al pecho.
3. 3Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el core activado.
4. 4Gira lentamente el torso hacia la derecha, llevando el peso o el balón medicinal hacia el suelo a tu lado derecho.
5. 5Haz una pausa de un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando el peso o el balón medicinal hacia el suelo a tu lado izquierdo.
6. 6Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama weighted russian twist, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.