Russian twist avec charge

Comment faire

1. 1Asseyez-vous au sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Tenez une charge ou un médecine-ball à deux mains devant la poitrine.
3. 3Penchez-vous légèrement vers l'arrière en gardant le dos droit et le buste gainé.
4. 4Tournez lentamente le buste vers la droite en amenant la charge ou le médecine-ball vers le sol à votre droite.
5. 5Marquez une courte pause, puis pivotez le buste vers la gauche en amenant la charge ou le médecine-ball vers le sol à votre gauche.
6. 6Continuez d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit weighted russian twist, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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• CrunchPoids du corps
• Relevé de jambes tendues suspendu avec rotationPoids du corps
• Relevé de genoux suspenduPoids du corps
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• Crunch vélo avec bande élastiqueÉlastique
• Rotation de la colonnePoids du corps
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.