Abdominal inclinado con giro

Cómo se hace

1. 1Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
2. 2Túmbate en el banco con los pies asegurados bajo las almohadillas para los pies.
3. 3Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
4. 4Activa el abdomen y levanta la parte superior del cuerpo del banco, curvándote hacia adelante.
5. 5Mientras te incorporas, gira el torso hacia un lado, llevando el codo hacia la rodilla opuesta.
6. 6Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el movimiento, esta vez girando el torso hacia el otro lado.
8. 8Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama incline twisting sit-up, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de abdominales

• Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
• Curl-up abdominalPeso corporal
• Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
• Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
• Crunch de pie en poleaPolea
• Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
• Giro de columnaPeso corporal
• Crunch invertido agrupado en poleaPolea

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.