Crunch incliné avec rotation

Comment faire

1. 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
2. 2Allongez-vous sur le banc, les pieds calés sous les manchons en mousse.
3. 3Placez les mains derrière la tête ou croisées sur la poitrine.
4. 4Gainez les abdominaux et relevez le haut du corps du banc en vous enroulant vers l'avant.
5. 5Tout en vous redressant, tournez le buste vers un côté, en amenant le coude vers le genou opposé.
6. 6Marquez une pause un instant en haut, puis redescendez lentement le haut du corps vers la position initiale.
7. 7Répétez le mouvement, en tournant cette fois le buste vers l'autre côté.
8. 8Continuez d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit incline twisting sit-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.