Fallout abdominal en suspensión
Abdominales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Sujeta un entrenador de suspensión a un punto de anclaje alto y ajusta las correas a la altura de la cintura.
- 2Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje y sostén las asas con los brazos extendidos frente a ti.
- 3Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo el cuerpo recto y el core activado.
- 4Baja el cuerpo todo lo que puedas mientras mantienes el control y la tensión en el abdomen.
- 5Haz una pausa de un momento en la parte baja, luego eleva lentamente el cuerpo de nuevo a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama suspended abdominal fallout, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de abdominales
- Abdominal con brazos en el pechoPeso corporal
- Curl-up abdominalPeso corporal
- Elevación de cadera con piernas rectas y giro colgadoPeso corporal
- Elevación de cadera y piernas colgadoPeso corporal
- Crunch de pie en poleaPolea
- Crunch bicicleta con banda elásticaBanda elástica
- Giro de columnaPeso corporal
- Crunch invertido agrupado en poleaPolea
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
