Fallout abdominal em suspensão
Abdominais Peso corporal
Como se faz
- 1Prende um fita de treino em suspensão a um ponto de fixação alto e ajusta as tiras à altura da cintura.
- 2Fica de pé de costas para o ponto de fixação e segura as pegas com os braços estendidos à tua frente.
- 3Inclina-te para a frente a partir da cintura, mantendo o corpo reto e o core contraído.
- 4Desce o corpo o máximo que conseguires, mantendo o controlo e a tensão no abdómen.
- 5Faz uma breve pausa na parte inferior e, depois, eleva lentamente o corpo de volta à posição inicial.
- 6Repete durante o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se suspended abdominal fallout, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de abdominais
- Abdominais com braços no peitoPeso corporal
- Crunch abdominalPeso corporal
- Elevação de pernas estendidas em suspensão com rotaçãoPeso corporal
- Elevação de pernas e bacia em suspensãoPeso corporal
- Crunch em pé na poliaPolia
- Crunch bicicleta com banda elásticaBanda elástica
- Rotação da colunaPeso corporal
- Crunch invertido encolhido na poliaPolia
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
