Fallout abdominal en suspensió

Com es fa

1. 1Fixa un entrenador en suspensió a un punt d'ancoratge alt i ajusta les corretges a l'alçada de la cintura.
2. 2Posa't dret d'esquena al punt d'ancoratge i agafa les nanses amb els braços estesos davant teu.
3. 3Inclina't cap endavant des de la cintura, mantenint el cos recte i el core activat.
4. 4Baixa el cos tot el que puguis mentre mantens el control i la tensió a l'abdomen.
5. 5Fes una pausa d'un moment a la part baixa, i després eleva lentament el cos de nou a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu suspended abdominal fallout, per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.