Círculos de brazos de pie con mancuernas
Deltoides Mancuernas
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano.
- 2Extiende los brazos rectos hacia los lados a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo.
- 3Manteniendo los brazos rectos, gira lentamente los brazos en un movimiento circular, llevando las mancuernas frente al cuerpo y luego por encima de la cabeza.
- 4Continúa el movimiento circular, bajando las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama dumbbell standing around world, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de deltoides
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- Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
- Elevación con mancuernasMancuernas
- Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
- Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
- Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
- Elevación de deltoides posterior con barraBarra
- Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
