Rotations de bras debout avec haltères
Épaules Haltères
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, un haltère dans chaque main.
- 2Tendez les bras sur les côtés à hauteur des épaules, les paumes orientées vers le bas.
- 3En gardant les bras tendus, faites lentement pivoter vos bras dans un mouvement circulaire, en amenant les haltères devant le corps puis au-dessus de la tête.
- 4Poursuivez le mouvement circulaire en redescendant les haltères jusqu'à la position initiale.
- 5Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell standing around world, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
