Cercles de braços dret amb manuelles

Com es fa

1. 1Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i sostingues una manuella a cada mà.
2. 2Estén els braços rectes cap als costats a l'alçada de les espatlles, amb les palmes cap avall.
3. 3Mantenint els braços rectes, gira lentament els braços en un moviment circular, portant les manuelles davant del cos i, després, per sobre del cap.
4. 4Continua el moviment circular, baixant les manuelles de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell standing around world, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.