Extensión alterna tumbado con mancuernas
Tríceps Mancuernas
Cómo se hace
- 1Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
- 2Extiende los brazos rectos hacia arriba sobre el pecho, con una ligera flexión en los codos.
- 3Baja una mancuerna hacia la cabeza, flexionando el codo, mientras mantienes el otro brazo extendido.
- 4Haz una pausa breve en la parte baja, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite con el otro brazo, alternando lados el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama dumbbell lying alternate extension, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
