Press martillo inclinado sobre fitball con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
2. 2Camina con los pies hacia adelante y baja el cuerpo rodando sobre el balón hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.
3. 3Sostén las mancuernas a la altura de los hombros, con los codos flexionados y apuntando hacia los lados.
4. 4Empuja las mancuernas hacia arriba y ligeramente hacia adentro, manteniendo las palmas enfrentadas entre sí.
5. 5Extiende completamente los brazos, contrayendo los tríceps en la parte superior del movimiento.
6. 6Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama dumbbell incline hammer press on exercise ball, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de tríceps

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.