Press martelo inclinado em fitball com halteres
Tríceps Halteres
Como se faz
- 1Senta-te sobre uma bola de estabilização com um haltere em cada mão, com as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
- 2Avança os pés para a frente e rola o corpo sobre a bola até a cabeça, o pescoço e a parte superior das costas ficarem apoiados na bola.
- 3Segura os halteres à altura dos ombros, com os cotovelos fletidos e apontados para os lados.
- 4Empurra os halteres para cima e ligeiramente para dentro, mantendo as palmas voltadas uma para a outra.
- 5Estende completamente os braços, contraindo os tricípites no topo do movimento.
- 6Desce lentamente os halteres de volta à posição inicial.
- 7Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se dumbbell incline hammer press on exercise ball, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
- Press JM com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
