Pin press com barra
Tríceps Barra
Como se faz
- 1Coloca uma barra numa gaiola de agachamento à altura do peito.
- 2Coloca-te de pé em frente à barra e posiciona-te debaixo dela, com os pés afastados à largura dos ombros.
- 3Agarra a barra com uma pega em pronação ligeiramente mais aberta do que a largura dos ombros.
- 4Retira a barra do suporte e segura-a diretamente sobre o peito com os braços completamente estendidos.
- 5Desce a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos bem junto ao corpo.
- 6Faz uma curta pausa quando a barra tocar no peito.
- 7Empurra a barra de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços.
- 8Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se barbell pin presses, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
- Press JM com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
