Todos os exercícios
Exercícios com barra
154 exercícios, agrupados pelo músculo que trabalham.
Glúteos33
- Elevação de anca deitado com barra
- Good morning de pernas esticadas com barra
- Bom dia sentado com barra
- Levantamento terra a uma perna com barra
- Levantamento terra com barra
- Levantamento terra lateral unilateral com barra
- Levantamento terra romeno com barra
- Levantamento terra sumo com barra
- Ponte de glúteos com barra
- Ponte de glúteos com barra a duas pernas no banco
- Rack pull com barra
- Agachamento completo com barra
- Agachamento completo com barra (vista lateral)
- Agachamento completo com barra (vista traseira)
- Agachamento com barra alta
- Agachamento com barra baixa
- Agachamento com pés juntos com barra
- Agachamento com salto com barra
- Agachamento com salto de joelhos
- Agachamento de velocidade com barra
- Agachamento Frankenstein
- Agachamento frontal ao peito com barra
- Agachamento frontal com pega de clean com barra
- Agachamento frontal com barra
- Agachamento hack com barra
- Agachamento Jefferson com barra
- Agachamento Zercher completo com barra
- Agachamento Zercher com barra
- Step-up na caixa com barra
- Lunge com barra
- Lunge recuado com barra
- Lunge atrás com barra (variante)
- Lunge lateral com barra
Ombros19
- Snatch a um braço com barra
- Elevação para deltoide posterior com barra
- Elevação frontal com barra
- Elevação frontal acima da cabeça de pé com barra
- Elevação lateral em landmine
- Press Bradford de pé com barra
- Press Bradford sentado com barra
- Press militar em pé com pega aberta com barra
- Press militar com pega fechada em pé com barra
- Press militar nuca sentado com barra
- Press de ombros sentado com barra
- Press à nuca em pé
- Remada alta com pega aberta com barra
- Remada ao queixo com barra
- Remada ao queixo com barra (variante 2)
- Remada ao queixo com barra (variante)
- Remo para deltoide posterior com barra
- Salto de esquiador com barra
- Thruster com barra
Tríceps18
- Extensão de tríceps em cima da cabeça em pé com barra
- Extensão de tríceps em cima da cabeça sentado com barra
- Extensão de tríceps sentado atrás da cabeça com pega fechada com barra
- Extensão de tríceps deitado atrás da cabeça com barra
- Tríceps testa com barra e pega fechada
- Extensão de tríceps deitado com barra
- Tríceps testa com barra
- Supino com pega fechada com barra
- Supino com pega fechada e em supinação com barra
- Supino inclinado com pega estreita com barra
- Pin press com barra
- Floor press unilateral com barra
- Press francês com pega invertida com barra
- Press francês declinado com pega fechada com barra
- Press francês deitado com barra
- Supino inclinado com pega invertida com barra
- Press JM com barra
- Supino plano com pega fechada com barra
Bíceps15
- Rosca em pé com barra e pega larga
- Rosca com pega estreita em pé com barra
- Rosca inversa em pé com barra
- Rosca com barra
- Rosca concentrada em pé com barra
- Rosca concentrada sentada com pega estreita com barra
- Rosca de arrasto com barra
- Rosca bíceps alternada com barra
- Rosca bíceps em pé com barra e pega larga
- Rosca bíceps com barra (com arm blaster)
- Rosca no banco Scott com barra
- Rosca no banco Scott deitado com barra
- Rosca bíceps inclinada de bruços com barra
- Rosca inversa com barra
- Rosca invertida no banco Scott com barra
Quadríceps14
- Clean and press com barra
- Agachamento para banco com barra
- Agachamento a uma perna com barra
- Agachamento búlgaro a uma perna com barra
- Agachamento búlgaro com barra (variante)
- Agachamento com barra (de joelhos)
- Agachamento com barra acima da cabeça
- Agachamento com jerk
- Agachamento com pés afastados com barra
- Agachamento com salto e afundo atrás com barra
- Agachamento frontal ao banco com barra
- Agachamento lateral com barra
- Agachamento lateral com barra (variante)
- Snatch pull
Peitorais12
- Aberturas no chão (com barra)
- Elevação frontal e pullover com barra
- Supino com pega larga com barra
- Supino com pega larga invertida com barra
- Supino com barra
- Supino declinado com pega invertida com barra
- Supino declinado com barra
- Supino guilhotina com barra
- Supino inclinado com pega invertida com barra
- Supino inclinado com barra
- Supino declinado com pega larga com barra
- Pullover declinado com barra
Abdominais10
- Abdominal sit-up com press de barra
- Elevação de pernas alternada sentado com barra
- Elevação de pernas alternada sentado com barra (variante)
- Inclinação lateral do tronco com barra (variante)
- Rotação de tronco em pé com barra
- Rotação sentado com barra
- Landmine 180
- Rollout abdominal em pé com barra
- Rollout com barra
- Rollout com barra no banco
Costas superiores9
- Remada em banco inclinado com pega em supinação com barra
- Remada inclinada a um braço com barra
- Remada inclinada a um braço na máquina
- Remada inclinada com pega invertida com barra
- Remada inclinada com barra
- Remo em banco inclinado com barra
- Remo inclinada na máquina
- Remada Pendlay com barra
- Remo deitado com barra Z
Antebraços8
- Rosca de dedos
- Rosca de punho por trás das costas em pé com barra
- Flexão de punhos com barra
- Flexão de punhos com barra (variante)
- Flexão de punhos com barra no banco (palmas para baixo)
- Flexão de punhos com barra no banco (palmas para cima)
- Flexão de punhos invertida com barra
- Curl de punho invertido com barra (variante)
Gémeos6
Dorsais5
Isquiotibiais3
Serrátil anterior1
Trapézios1
Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
