Agachamento hack com barra

Como se faz

1. 1Começa de pé com os pés afastados à largura dos ombros e as pontas dos pés ligeiramente viradas para fora.
2. 2Segura a barra atrás das pernas, apoiando-a na parte superior das coxas.
3. 3Desce o corpo fletindo os joelhos e as ancas, mantendo a coluna reta e o peito elevado.
4. 4Continua a descer até que as coxas fiquem paralelas ao chão, ou até onde consigas confortavelmente.
5. 5Faz uma breve pausa e depois empurra com os calcanhares para voltar à posição inicial.
6. 6Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se barbell hack squat, caso procures vídeos ou tabelas.

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