Sentadilla hack con barra

Cómo se hace

1. 1Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
2. 2Sujeta la barra detrás de las piernas, apoyándola en la parte superior de los muslos.
3. 3Baja el cuerpo flexionando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
4. 4Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
5. 5Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama barbell hack squat, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.